При темпах нашей жизни человеку приходится очень много учиться, а значит, время от времени проверять свои знания или, иначе говоря, сдавать экзамены. Радость общения с экзаменатором приходится испытывать школьникам, абитуриентам, студентам, да и многим специалистам – вполне взрослым людям. Даже для тех, кто сдает экзамен не впервые, это стрессовая ситуация, которую надо с честью преодолеть.
А все ли так страшно на самом деле? Есть две главные проблемы. Первая – это знания. Но знания – дело наживное, надо всего лишь …заниматься. А вторая – неумение сдавать экзамены, неумение показать себя.
Со временем каждый выбирает свою тактику подготовки и сдачи экзаменов. Рекомендации, которые мы вам представляем, являются обобщением коллективного опыта большого числа абитуриентов, студентов и членов приемных комиссий.
1. Чтобы наиболее эффективно использовать время, отводимое на подготовку к экзаменам, полезно заранее составить план своей работы. Продуктивно человек может заниматься до 8-10 часов в сутки.
2. Желательно заставить себя просыпаться пораньше и посвящать утренние часы учебе. Ученые утверждают, что легче всего отчаянно сопротивляющиеся мозги воспринимают информацию с 7 до 12 часов и с 14 до 17-18. Так что утреннее время лучше использовать на самые сложные дела. Исключение делается только для закоренелых и неисправимых «сов» - они достигают наибольших успехов поздно вечером и ночью.
3. Для хорошего усвоения материала желательно повторить его не менее 4 раз. Но это не значит прочитать его многократно. Каждое повторение должно отличаться:
Ø Первый просмотр материала – общая ориентировка;
Ø Выявление основных идей текста и их взаимосвязи;
Ø Повторение наиболее существенных фактов;
Ø Составление плана вопроса и дальнейшее повторение уже по нему.
Таким образом, каждый раз повторяется все меньшая часть материала.
Подход, при котором «на счастье» тщательно изучается лишь часть вопросов, а на остальные не обращается внимания. Ни в коем случае нельзя считать эффективным. Вероятность выигрыша ничтожно мала. Необходимо усвоить закон: если не знаешь хотя бы один ответ из ста, обязательно попадется именно он. А потому даже при острейшем дефиците времени по каждому вопросу нужно знать по крайней мере его основные положения и понятия.
5. Подготовьте себя морально к необходимости запоминания важного для вас материала. Внушите себе необходимость усвоения материала, и эта установка сократит время на запоминание.
6. В трудное предэкзаменационное время нужно особенно позаботиться о поддержании своей работоспособности. Поэтому надо не уменьшать, а увеличивать приблизительно на один час сон по сравнению с обычной его продолжительностью. Когда вы не выспались, на изучение того же материала вы тратите значительно больше времени. Попробуйте использовать так называемый дробный сон, т.е. 3\4 обычного времени для сна использовать ночью, а 1\4 – днем. Благодаря этому появляются как бы два утра, и увеличивается продолжительность эффективной работы.
7. Желательно утром, до начала подготовки, и в середине дня по 30-40 минут бывать на свежем воздухе. Прекрасно, если вы пробежитесь при этом. Прогулка быстрым шагом тоже подойдет. Используйте регулярные физкультурные минутки. Тем более когда-то надо начинать заботиться о своем здоровье. Если последовать этим советам, то время высокой работоспособности растягивается до 12-13 часов.
8. Далеко не последнюю роль в процессе запоминания играет грамотное питание. Концентрация памяти, внимания, хорошее настроение - совсем не случайность. Все это вполне достижимо с помощью еды. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие – быстроту мышления, третьи – концентрацию.
Лучшему запоминанию способствует морковь( она участвует в процессе обновления всех клеток мозга). Перед тем как начать что-то учить, съешьте тарелочку тертой моркови с растительным маслом. От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук. Половина луковицы в день – и никакой усталости. Орехи – старое испытанное средство в тех случаях, когда требуется выносливость. Они укрепляют нервы. Острый перец, клубника и бананы помогут снять стресс и улучшить настроение. А от нервозности вас избавит капуста – ешьте ее перед экзаменами и будете спокойны. Ничто так не освежит ваши знания и вас самих, как лимон. Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
Но сахара для повышения работоспособности не ешьте: это не поможет. Чистый сахар быстро попадает в кровь и проясняет голову, но уже через 10 минут вы снова почувствуете себя усталым и разбитым. Намного лучше вместо сахара есть продукты, в которых он находится в сложных соединениях, - хлеб грубого помола, орехи, рис, сухофрукты. Они дольше расщепляются – вы вновь почувствуете себя бодрым и свежим, только через 15 минут, зато эффект останется на 3-4 часа. Кроме того, стимулировать работу мозга помогает пища, богатая белками, - мясо и рыба. Есть нужно часто, но понемногу, иначе ваш объевшийся организм откажется заниматься.
И, наконец, непосредственно собираясь утром на экзамен, позавтракайте запеченной рыбой и чашкой кофе с шоколадкой вприкуску.
9. Повторив какой-то раздел, не приступайте сразу к изучению нового. Сделайте перерыв. Разомнитесь, просмотрите газету. Но на фильмы и художественную литературу не отвлекайтесь. А вот послушать спокойную хорошую музыку не помешает.
10. Нельзя не упомянуть о таком моменте, как предубеждения и приметы. Есть такие, которым стараются следовать почти все. Нельзя стричься, все экзамены сдавать нужно в одной одежде (верхней). Некоторые школьники наивно полагают, чтобы достался хороший билет, надо: тетрадь или учебник класть под подушку, брать билет левой рукой, стоя на правой ноге и т.д.. Приметы, к сожалению, помогают только при добросовестной подготовке. И, несмотря на полную бесполезность, они позволяют чувствовать себя на экзамене более уверенно – такова человеческая природа.
Кутузов, к примеру, никогда не садился на споткнувшуюся лошадь.
11. Приходите на экзамен за 10 минут до начала. Раньше не нужно, чтобы не нервничать, позже тоже не надо – по той же причине. Паника среди сдающих экзамен заразительна. Поэтому не расспрашивайте перед экзаменом идущих на него об их знаниях и неуспехах, а тем более о «диких требованиях» экзаменаторов. Во-первых, « никто так не врет, как очевидцы», а, во-вторых, сделать все равно уже ничего нельзя.
12. Подготовку к ответу начинайте с того вопроса, который вы помните лучше других, но, готовясь к нему, на отдельном листочке кратко записывайте и те аспекты, что всплывают в памяти и по другим вопросам. При первом взгляде на билет нередко возникает ощущение: «Ничего не помню». Не впадайте в панику, просто вашей памяти требуется некоторое время на поиски нужной информации. Главное – успокоиться.
13. Отвечая, смотрите на экзаменатора. Многие, взяв билет, тут же принимают позу зародыша и бормочут что-то утробным голосом. Этого делать нельзя: ваш ответ не услышат и не поймут. Многим людям не нравится, когда им смотрят в глаза, смотрите чуть-чуть мимо глаз, держа выражение лица преподавателя под контролем. Помните, что вы беседуете с человеком, желающим вам помочь. И о позе – не разваливайтесь, но и не заковывайте себя. При ответе никогда не показывайте своих сомнений.
14. Очень важно, как вы одеты и причесаны. Не вызывайте улыбки своим внешним видом. Забудьте о словечках типа «вааще», «в натуре», «тусовка» и т.д. Постарайтесь увлечь экзаменатора своим ответом, Если вам неинтересно отвечать, это чувствуется.
15. Почувствуйте себя актерами! У вас же главная роль, а это так здорово! Помните, что вы умные, красивые, обаятельные, и все вас любят!
Каждое утро, стоя перед зеркалом, говорите себе: «Какой я умный, обаятельный, как я всем нравлюсь!» Это нужно делать обязательно каждое утро в течение как минимум месяца перед экзаменом, чтобы изменить манеру поведения, чтобы привыкнуть к такому отношению к себе. И тогда вы сможете предстать хоть перед сотней экзаменаторов и ответить на любые вопросы.
Успехов Вам!
